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Que todos adotem um modo de vida saudavel

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Que todos adotem um modo de vida saudavel Empty Que todos adotem um modo de vida saudavel

Mensagem por WilsonM em Qua Maio 06, 2020 1:56 am

Coma pandemia de coronavirus, o que mais tenho ouvido é a necessidade de isolamento social, que é como tentar se esconder do virus. Mas eu acredito que é necessario também que ajudemos nosso corpo a fazer seu trabalho. Um estilo de vida saudavel é fundamental.

Mantenha se fisicamente ativo
Exercicios, caminhar, fazer tarefas domesticas são otimas coisas a se fazer, sentar para ver TV deve ser a sua menor stividadr diaria.

Evite stress
Claro que todos estamos preocupados, com as noticias, com a epidemia, com a economia, com nossos empregos é contas a pagar. Este e mais um motivo para minimizarmos o tempo na TV. Usar a Internet para coisas que goste é uma das coisas mais sabias que podemos fazer.

Durma bem
Dormir bem é fundamental, seu corpo se recupera física é mentalmente. E é durante o sono que a produção de anticorpos na medula ossea é mais intensa.

Cuide da alimentacao
Variedade na alimentacao é a chave, eu uso uma regra simples de ter alimentos de 5 cores diferentes no prato. E fujo sempre dos alimentos ultraprocessados. Alimentos deste tipo demoram a estragar, acredito que este tipo de alimento força nosso organismo consumindo desnecessariamente energia. Idem para alimentos muito pesados, uma feijoada é sempre uma delicia, mas o esforço do nosso organismo para digerir um prato é absurdamente elevado.

Atente a vitaminas, privilegie o Consumo de frutas e vegetais frescos diariamente, com Variedade. Sem excessos, por exemplo, consumir 1 duzia de laranjas de uma vez, pouco adianta, já que a vitamina C é hidrossoluvel, então todo o excesso será excretado na urina. No caso da vitamina D, que é lipossoluvel, o excesso não é util sem que a gente se exponha ao sol, que é a forma de ativar a vitamina em nosso organismo.

Consumo de fermentados também considero vital. Este tipo de alimento pode ajudar a popular nosesa flora intestinal, o que é ótimo tanto na absorcao de nutrientes como na eliminacao de elementos indesejados.


Pare com Consumo de álcool é cigarros
Fumantes, entre outros problemas, são mais suscetiveis a infeccoes no sistema respiratorio.
Já o álcool no nosso organismo tem papel antagonico aos nossos anticorpos.

Ok quanto a necessidade da quarentena, do distancianento social. Mas nao basta, precisamos todos estar com sistema imunologico a 100% para termos melhores chances de passarmos bem pela epudemia.
WilsonM
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Que todos adotem um modo de vida saudavel Empty Re: Que todos adotem um modo de vida saudavel

Mensagem por yanrhao em Qui Maio 21, 2020 2:20 pm

Ótimas dicas! Eu já sigo a maioria delas mesmo antes da pandemia.

E lembrem-se que tudo que temos hoje, seja tratamento médico, tecnologia ou engenharia foi graças ao método científico e que sem ele nós voltamos às trevas. Aguardem a publicação de estudos dos tratamentos, a replicação dos mesmos resultados por outros cientistas e por fim a confirmação da eficácia (ou não) de um tratamento contra Covid19.

Se possível, fiquem em casa.

yanrhao

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